Пептиды и образ жизни — диета, спорт, сон, стресс
Ночной отдых менее 7 часов снижает чувствительность к инсулину на 20–30%, нарушает выработку гормона роста и увеличивает уровень кортизола. Эти изменения снижают способность организма адаптироваться к физическим нагрузкам и замедляют восстановление мышечных волокон. Минимум 7,5 часов сна – базовое условие для нормального метаболизма и регуляции массы тела. Резкие скачки сахара в крови после быстрых углеводов…